dumbbell መጋገር

የምርት ባህሪ

1. የባለሙያ ቀለም የመጋገር ሂደት.Dumbbellsመርዛማ ያልሆኑ እና ጣዕም የሌላቸው ናቸው.
2. ክብደት ሊበጅ ይችላል.100 ኪሎ ግራም ነጠላ ማድረግ ይችላል.
3. ከተጣበቀ በኋላ ማቆሚያው አይፈታም.ቢወድቅም አይፈቱም።
4. የማይንሸራተት እጀታ፣ የላተራ ጥቅልል፣ መዳፍ ውስጥ ያለው ላብ አይንሸራተትም።
5. ዘላቂ, ኃይለኛ መውደቅ ችግር አይሆንም.

የአሠራር ዘዴዎች

1. dumbbells ከመለማመድዎ በፊት ትክክለኛውን ክብደት ይምረጡ.
2. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓላማ ጡንቻን መገንባት ነው, 65% እና 85% ጭነት ያለው ዱብብል መምረጥ ጥሩ ነው.ለምሳሌ በአንድ ጊዜ 10 ኪሎ ግራም ሸክም ማንሳት ከቻሉ 6.5 ኪሎ ግራም ክብደትን የሚመርጠው ዳምቤል - 8.5 ኪ.ግ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያደርጋል።በቀን ለ 58 ስብስቦች ይለማመዱ, እያንዳንዱ የ 6 - 12 ድግግሞሽ, በፍጥነት አይንቀሳቀሱ, እያንዳንዱ ስብስብ በ 2 - 3 ደቂቃዎች ተለያይቷል.ጭነቱ በጣም ትልቅ ወይም ትንሽ ነው, ክፍተቱ በጣም ረጅም ወይም አጭር ነው, በጣም ጥሩ አይሰራም.
3. የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ዓላማ ስብን ማጣት ነው, በእያንዳንዱ ስብስብ 15 - 25 ድግግሞሽ ወይም ከዚያ በላይ እንዲለማመዱ ይመከራል.የእያንዳንዱ ቡድን የጊዜ ክፍተት 1-2 ደቂቃ መሆን አለበት.ይህ ልምምድ አሰልቺ ነው ብለው ካሰቡ.በምትወደው ሙዚቃ መለማመድ ትችላለህ፣ ወይም ለሙዚቃ ዳምቤል ኤሮቢክስ ማድረግ ትችላለህ።