ዜና
-
ከ dumbbells ጋር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርግ ሰው
ዳምቤል ብዙ ጊዜ የምንወደው እና የምንጠላው ነገር ነው።ብዙዎቻችን የመቀመጫ ማሳያዎች አሉን ምናልባትም በመኝታ ቤታችን ውስጥ ሁለቱም መሳሪያ እና የጤና ወይም ራስን የመጠበቅ ምልክት ናቸው።ነገር ግን ለተወሰነ ጊዜ አልተጠቀምንበትም እና ልክ እዚያ ተቀምጧል፣ እያየን፣ እየፈረደ ነው። አንዳንዴም የባሰ ስሜት እንዲሰማን ያደርገናል...ተጨማሪ ያንብቡ -
ውጤታማ ለመሆን ኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለምን ያህል ጊዜ ሊቆይ ይገባል?
እንደ ካርዲዮ ያሉ ጤናማ ቡጢዎችን የሚያቀርቡት ጥቂቶች፡ ጡንቻዎችዎ፣ ልብዎን ጨምሮ፣ ጠንክሮ በመስራት ላይ ናቸው።የአሜሪካውያን የአካላዊ እንቅስቃሴ መመሪያዎች ካርዲዮን በተመለከተ “ማንኛውም መጠን ይረዳል ፣ ብዙ ጊዜ የተሻለ ነው ፣ እና ብዙ አሜሪካውያን በጣም ተቀምጠዋል” ይላል ex…ተጨማሪ ያንብቡ -
ምርጥ Dumbbells፡ በ2022 ለቤት ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች 10 ክብደት
አንዳንድ ጊዜ ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ የሚያስፈልግዎ ድምብብል ነው።ከአስር ሺዎች ከሚቆጠሩ ድግግሞሾች በኋላ እነዚህ የእኛ ተወዳጆች ናቸው Biceps curls ወይም burpees ለማምጣት አእምሮ...ተጨማሪ ያንብቡ -
ክብደትን ለመቀነስ ካርዲዮን ማድረግ የለብዎትም, የመከላከያ ስልጠናም እንዲሁ ውጤታማ ነው
በኤፕሪል 11 በታተመ አንድ ጥናት እንደሚያሳየው ከመጠን ያለፈ ውፍረት ግምገማዎች እንደ ክብደት ማንሳት ያሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን መቋቋም ከካሎሪ እጥረት ጋር ተጣምሮ ስብን ለማቃጠል እና የሰውነት ስብን በመቶኛ ለመቀነስ ይረዳል።በአውስትራሊያ የሚገኘው የኤዲት ኮዋን ዩኒቨርሲቲ እና በብራዚል የሚገኘው የካሲያስ ዶ ሱል ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪዎች መረጃዎችን...ተጨማሪ ያንብቡ -
የቤት ውስጥ የስፖርት መሳሪያዎች በሚገባ የተሟላ የአካል ብቃት ፕሮግራም
ወደ አንድ የተሟላ የአካል ብቃት ፕሮግራም ስንመጣ የመቀዘፊያ ማሽን መጨመር ብዙ ጥቅሞች አሉት።የቀድሞ የኦሎምፒክ ክብደት ማንሻ እና የአትሌቲክስ ብቃት አሰልጣኝ እንደመሆኔ መጠን የቀዘፋ ማሽኖች በአትሌቶች የልብና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታሉ ብዬ አምናለሁ።ሃይድሮውን ሞከርኩት። በጣም ብቅ ካሉት አንዱ...ተጨማሪ ያንብቡ -
የትሬድሚል ስፖርታዊ እንቅስቃሴ፡ ከጤና ባለሙያዎች እውነተኛ ሀሳቦች
ከአካል ብቃት ጋር በተያያዘ ሁሉም ሰው “የሚቀጥለውን ጥሩ ነገር” የሚወድ ይመስላል፣ ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ የቅርብ ጊዜ አዝማሚያ ለእርስዎ እንደሆነ ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው።ስለ 12-3-30 ትሬድሚል ፈተና ካልሰማህ ምናልባት ከተሟሉ ሰዎች መካከል አንዱ ልትሆን ትችላለህ።ተጨማሪ ያንብቡ -
መሮጥ ለሰውነት ፈታኝ የካርዲዮ ልምምድ ሊሆን ይችላል ነገርግን ለመሮጥ የትኞቹ ጡንቻዎች ጥቅም ላይ ይውላሉ?
መሮጥ ለሰውነት ፈታኝ የካርዲዮ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ሊሆን ይችላል ነገርግን ለመሮጥ የትኞቹ ጡንቻዎች ጥቅም ላይ ይውላሉ? ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብዙውን ጊዜ እንደ ሙሉ ሰውነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተብሎ ይጠራል ፣ ግን የተወሰኑ ጡንቻዎች ከሌሎች የበለጠ ጥገኛ ናቸው። መረጋጋትን እና ትክክለኛ አቀማመጥን መጠበቅ እና ...ተጨማሪ ያንብቡ -
የቤት ውስጥ እና የውጭ ብስክሌት የሚሽከረከር ብስክሌት
እውነት ነው በቤት ውስጥ እና ከቤት ውጭ ብስክሌት መንዳት ተመሳሳይ ጡንቻዎችን መስራትን ጨምሮ - ግሉትስ ፣ ኳድስ ፣ hamstrings ፣ እና gastrocnemius እና soleus (ጥጃ ጡንቻዎች) የትም ቢጋልቡ - -ሁለቱም የፔዳል ስትሮክ - እና ተመሳሳይ ጉልበት ስርዓት ግን ለ...ተጨማሪ ያንብቡ -
የቤት ጂም ክብደት ማንሳት መሣሪያዎች
ወደ ጂምናዚየም መሄድ በቂ የአእምሮ ጉልበት የማይወስድ ይመስል፣ እዚያ ከደረስክ በኋላ የመርከብ መሳሪያዎች የተሞላ ህንጻ ይገጥመሃል።የልምምድ ፕሮግራምህን ወደ ካርዲዮ ታጥበዋለህ፣ይህም ይረዳል፣ነገር ግን እራስህን ትኩር ብለህ ታገኘዋለህ። ሁሉም ሥራ የሚያገኙት ጥቂት ማሽኖች...ተጨማሪ ያንብቡ -
የቤት ጂም የአካል ብቃት መሣሪያዎች ስሚዝ ማሽን
ያለፉት ጥቂት ዓመታት በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሆኖ እንዲቆይ ካረጋገጡ፣ የቤት ውስጥ ጂም ምን ያህል እንደሚያስወጣ እያሰቡ ይሆናል። ከዚያ የሚፈልጉትን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሳሪያ ይምረጡ ። ብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለ ...ተጨማሪ ያንብቡ -
ለጥንካሬ ስልጠና እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ታላቅ ስኬቶች እና አስተዋጾ
የጥንካሬ ስፖርቶች ዓለም በመጋቢት 24፣ 2022 ታዋቂው የሀይል ፈላጊ እና አሰልጣኝ ሉዊ ሲሞን በ74 ዓመታቸው ከዚህ ዓለም በሞት ተለዩ።በህይወትም ሆነ በሞት ጥቂቶች ሲሞንስ ለስፖርት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፍቅር እንዳለው ሊናገሩ ይችላሉ። ታታሪነቱ፣ ብልህነቱ እና የስፖርቱ ፍቅር...ተጨማሪ ያንብቡ -
የሉዊ ሲሞንን ታላላቅ ስኬቶች እና ለጥንካሬ ስልጠና እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያበረከቱትን አስተዋጾ ይመልከቱ
የጥንካሬ ስፖርቶች ዓለም በመጋቢት 24፣ 2022 ታዋቂው የሀይል ፈላጊ እና አሰልጣኝ ሉዊ ሲሞን በ74 ዓመታቸው ከዚህ ዓለም በሞት ተለዩ።በህይወትም ሆነ በሞት ጥቂቶች ሲሞንስ ለስፖርት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፍቅር እንዳለው ሊናገሩ ይችላሉ። ታታሪነቱ፣ ብልህነቱ እና የስፖርቱ ፍቅር...ተጨማሪ ያንብቡ